「保健坊」

    俗话说“五十知天命”，对于男性来说，50岁正步入身体状况的“多事之秋”，各种各样的疾病都可能在这个阶段发生：容易劳累、记忆力下降、失眠、性欲下降等小麻烦接踵而至。养生专家指出，50岁以后的男性，身体开始走“下坡路”，更应从饮食、运动等方面加以调理。

    随着年龄增大，肌肉水平随之下降，50岁以后的男性锻炼时要根据自己的具体情况，选择一些有氧运动项目，如快走、慢跑等。平时还应增加身体平衡度的练习，比如骑自行车。每周锻炼应保证3到5次，每次健身时间应不少于30分钟。

    男人50岁以后，应控制进食量，这个年纪新陈代谢和器官运转开始变得缓慢，各种内脏机能都有衰老迹象。建议低脂饮食，少吃煎炸食物，尽量不选高胆固醇食物，少吃动物内脏和蛋黄。

    50岁的男人会出现各种内分泌疾病，所以首先应该戒掉烟酒，少吃甜食，减少慢性病风险。其次特别注意作息规律，保持平和心态。

    尿频尿细都是病，留心关注前列腺。男科专家指出，中年男性前列腺常常会出现增生或肥大，表现为夜间排尿次数增多、尿频、尿急、尿流细弱、有尿不尽感等。预防此病应避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平时要注意保暖，不要久坐和憋尿。

    每年都要体检，有病早发现。50岁左右的男性体检时应特别注意以下几项：一是前列腺检查，二是重视肛门指检，三是关注心脑血管。还要注意脂肪肝及眼压的检查。

    乐清兴华外科诊所

    本栏目由

    协办

    五十知天命？