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    ■菁媛

    抽烟是个坏习惯，这一观念可谓是老少皆知，但“吸烟对健康究竟有哪些不良影响”“戒烟或是不吸烟又有哪些健康益处”面对这些问题，恐怕就没有多少人能够讲清楚了。

    事实上，了解戒烟对生活产生的积极影响，远比讲吸烟的危害更能促进吸烟者戒烟。那么，“无烟”生活究竟是一种怎样的“体”验呢？

    戒烟1个月之后，气短无力的状况迅速得到改善；不管是家里、车内、衣服还是自身，都会闻起来更加清爽；嗅觉和味觉会变得更加灵敏；牙齿和指甲的烟斑稍有变浅。

    戒烟后身体会发生哪些变化？在对戒烟后身体的恢复状况进行观察后，美国心脏协会发现，远离吸烟时间越长，身体的获益越大。

    戒烟20分钟，因吸烟而飙升的血压和心率将逐渐平缓下来；戒烟12小时，血液中一氧化碳的含量会恢复正常；戒烟2～3周，人体循环功能和肺功能开始较吸烟期有所提升；戒烟1～9个月，咳嗽和气短显著减少，呼吸开始变得顺畅；干咳、咳痰无力的状况减少，肺部感染风险显著降低；戒烟1年，因吸烟所增加的冠心病风险降低50%；戒烟5年，因吸烟所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低50%，罹患中风和宫颈癌的风险降低至一般水平；戒烟10年，因肺癌而死亡的风险降低一般水平，喉癌、胰腺癌风险逐渐降低；戒烟15年，冠心病死亡风险降低至与不吸烟者同一水平。

    这一切的变化，都来自于行动。就从现在开始，戒烟吧。

    戒烟后，身体会发生哪些变化