俗话说：夏泡温泉冬泡脚。天气越来越冷了，市民陈女士这几天一直在选购泡脚桶，“我的双脚每年到冬天就暖不起来。”陈女士听说泡脚能改善这个情况，今年就早早地做起了准备工作。

    常言说：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。可见泡脚进能促进血液内循环，还有治疗疾病的作用。温水泡脚是自古传下来最好的方法。尤其现代社会，生活、工作压力大，加之空调的大量使用，人们普遍喜欢吃凉的食物，所以体内多寒、湿之毒，通过泡脚，可以加速体内寒、湿之毒的排除，为我们拥有健康的身体保驾护航。

    泡脚的好处：

    改善睡眠质量

    我国民间自古就有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法。中国人非常讲究泡脚，尤其在冬天很多人都有睡前泡脚的习惯。用热水泡脚时，脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张，脚部血流量随之增加。因此，泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效，特别对于下肢缺血的人有不小的好处。而且，泡脚能减轻头部血管压力，缓解头痛。

    另外，膝盖以下到脚底，有许多重要穴道，如果我们常以温水泡脚，可促进新陈代谢，加强体内循环，对常失眠的人，也很有帮助。

    有效预防疾病

    从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好。尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。

    冬季泡脚可促进足部的循环，而足部血液循环心脏就不需要额外再加压，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。

    健康人群养成泡脚的习惯，的确具有一定的健康益处，但也要讲究科学的方法。

    温度不宜过高。水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。水温以40℃~45℃为宜。可以先用手试试，糖尿病人保险起见，可以用温度计做测量。

    时间不要太长。水温一般在40℃~45℃为最佳；时间也不宜过长，10分钟左右即可，最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担，否则将导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。

    因人而异放草药。泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍，但最好在医生的指导下添加。一般来说，怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚，取15克左右的生姜煮沸晾凉后即可；桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。膝关节不好的中老年人，建议在泡脚的同时热敷膝盖，可以祛风寒，缓解风湿骨痛。

    适度按摩。泡脚后再稍加按摩对健康大有裨益。按压涌泉穴（位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处）几分钟，可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠，还可以护肾。患有高血压的人，泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）以及行间穴（位于足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处），具有一定调节血压的功效。

    本报综合

    冬天泡脚

    您真泡对了吗？

    1

    水温以40℃-45℃为宜

    2

    因人而异放草药

    3

    时间不要超过半小时

    4

    擦干脚后适度按摩