昨日18时44分，乐清迎来二十四节气的“冬至”。这是北半球全年白昼最短、夜晚最长的一天，冬至过后，白昼一天比一天长。冬至日也是数九的第一天，意味着后面天气会越来越冷。

    养生专家表示，从养生学上来说，冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。市民在此时节更应科学地运用养生之道，调理得当。因为从冬季开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。

    在冬至饮食上应注意“三多三少”。冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。

    吃饭宜少量多餐。所谓“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。

    此外，在精神调养方面，时刻保持心态平和，不为琐事劳神，不患得患失。多找些感兴趣的事情去做。避免劳累过度，积劳成疾，同时要注意加强身体锻炼。 （郑露露 整理）

    冬至时节饮食宜多样

    谨记“三多三少”