如何生一个健康的小宝宝

    孕早期保胎最关键

    孕早期，胎儿还不稳定，如果准妈妈不小心，就会发生流产的危险。因此孕早期保胎是最重要的事情，准妈妈们可千万不能掉以轻心。

    远离病毒和二手烟

    怀孕早期，胚胎的器官正在形成的过程中，这个时期最容易受到外界的污染，出现流产、死胎或影响胎儿发育。所以准妈妈一定要远离各种病毒源和二手烟。

    饮食要科学

    怀孕以后，准妈妈的身体和心理都要经受一场考验，有些准妈妈因为妊娠反应吃不下东西，有的准妈妈甚至吃了就吐，连黄胆水都吐了出来。可是再没有胃口，吐得再厉害，准妈妈还是要保证饮食，因为妈妈的营养关系着胎儿的健康发育。怀孕后，准妈妈要抛弃以往的不正常饮食习惯，多吃些清淡、富有营养的食物，不要吃油炸的垃圾食品。

    保证睡眠时间

    怀孕后，身体负担逐渐加重，为了适应这一变化，准妈妈要适当增加休息和睡眠的时间。一般夜间睡眠不要少于8小时，有条件的应增加午睡，避免过于劳累。睡眠时，准妈妈应选择舒适的体位，一般认为，左侧卧位利于胎儿的血液供应。休息时，尽量抬高下肢，有助于减轻下肢水肿和静脉曲张。

    注意牙齿保健

    怀孕对准妈妈的牙齿健康有很大影响，很多准妈妈在怀孕后牙齿出现问题，却又不敢用药，只能硬扛着。因此在怀孕前和怀孕初期，准妈妈一定要注意牙齿保健，早晚刷牙，勤漱口，以免牙齿问题给孕期生活带来烦恼。

    要少吃多餐

    怀孕后，准妈妈的肠胃功能会有所下降，因此准妈妈不能按照怀孕前的食量来要求自己。每餐少吃一些，饿的时候再吃一些饼干之类的小点心，可从一日三餐增至一日六餐。这样可以避免一次吃太多而导致肠胃负担过重，加剧孕吐反应。

    动作幅度不要太大

    有些准妈妈在怀孕后，还保持着之前的活动习惯，比如走路飞快、上下楼梯时一步两三阶等，活动幅度太大会引起先兆流产征兆。因此，怀孕后，准妈妈要适当放慢自己的速度和动作幅度，以保证胎儿安全为主。

    少去人多的地方

    即使身体状况很好，准妈妈也要少去人多的公共场所。因为公共场所病毒较多，怀孕后，准妈妈的抵抗力下降，很容易被病毒侵袭。而孕早期更是严禁用药，因此准妈妈要尽量避免生病，以免带来麻烦。

    保持心情愉快

    一般孕早期，准妈妈的会因为身体带来的不适而导致心情低落。妈妈的心情会影响到胎儿生长，因此准妈妈要尽量让自己快乐起来，多做一些自己喜欢的事情，遇到困难要向家人求助，让家人帮助缓解不良情绪。

    特别提醒

    有流产经历的孕妇，流产以后不适合马上怀孕，最好间隔1年以上，让子宫获得充分的恢复和休息。再次怀孕后，应该避免体力劳动，注意休息，定期做产检，有利于及时发现和处理异常情况。若受孕后出现先兆流产，比如阴道出血、下腹疼痛等异常情况应及时就医，谨遵医嘱。不要盲目保胎，否则会对准妈妈的身体造成影响。