“工作超时、睡眠不足、三餐不定、健康负债……”不知不觉之中这已变成不少市民的生活写照。当健康的警钟一次次敲响时，大家便开始反思自己的生活方式。于是，以健康和乐享为主导生活理念的“彩虹族”悄然出现了。

　　“彩虹族”在工作和生活中寻找最佳平衡点，每天生活都如彩虹般健康。他们有自己的美丽七色宣言，分别是——红：提高工作效率，尽量避免加班，注意工作和生活的平衡。橙：最大限度保证睡眠。黄：主动抵制快餐等不健康食品。绿：利用各种方式减轻心理压力。蓝：为健康坚持合理的锻炼。靛：注重均衡营养。紫：关爱身边人的健康。

　　生活中坚持运动健身

　　在“彩虹族”看来，通过消耗健康和未来的生命代价，来换来金钱和地位，是不足取的。于是，工作生活繁忙之余，他们总会抽出时间来进行自己喜欢的运动。毕竟，拥有一个健康有活力的身体才是快乐生活的根本。

　　家住市区双雁小区的陈女士表示，不管平时的工作有多忙，都会抽出一部分时间来运动。“在家我会转呼啦圈或是练练简单的瑜伽。晚饭后，会到晨沐广场跳一会儿广场健身舞。”陈女士平时并不给自己制定锻炼目标以及健身计划，“我只是把这些运动当成游戏来玩，忙完手头的事然后运动一下，身心都能得到适当的放松，再回去工作就会拥有好心情。”

　　而陈女士的老公李先生则习惯上下班爬楼梯。他说，有时候单位电梯坏了，办公室几个同事艰难地爬上楼，一副累坏的模样，而自己就十分轻松。李先生说：“爬楼梯习惯了，会很享受一步一个脚印往上爬的感觉，这根本算不上是一种负担。”

　　养成健康的饮食习惯

　　虹桥人晓辉今年才29岁，却被朋友笑称为“老头”。他烟酒不沾，不爱喝碳酸饮料，只喝纯净水或者白开水，不吃油炸食品，点菜的时候总会磨蹭半天，就为了分析哪个菜品的营养成分搭配更合理。每逢周末，他还喜欢买一大堆食材回家，然后按照营养菜谱研究新菜品请朋友来品尝。

　　晓辉觉得，年轻人应该主动了解各种健康知识。除了规律健康的饮食外，晓辉还酷爱茶道，他家的客厅有一套茶具，下班回家吃完饭之后，他就喜欢坐在沙发上为自己泡壶茶。此外，他还喜欢养些花花草草。他说“每当我看到这些生命力旺盛的植物时心情就很好，觉得人生也应该快乐起来，毕竟烦恼也是一天，快快乐乐也是一天，不必自寻烦恼。”

　　晓辉说，自己的爱好虽然看起来有些“老土”，但他觉得生活愉快，心灵上得到满足，这就是最大的财富。

　　享受快乐生活最重要

　　“以前没听说过‘彩虹族’，可是对照这个标准一看，我也算是个名副其实的‘彩虹族’呢。”在机关单位上班的小雯笑呵呵地说道，“我把工作和生活分得很清楚，该工作的时候好好工作，该休息的时候就好好休息。其实，我的工作压力也很大，但我心态挺好的，只要我努力尽力就好了，快乐才是最重要的。”

　　在日常的生活中，“彩虹族”的身边自然少不了家人和朋友的陪伴。他们与好朋友保持密切联系的同时，还非常注重与他们之间的情感沟通，时不时地进行心与心的交流与沟通，在彼此真诚的对话中来汲取精神养分。

　　小雯说：“我们几个死党建了个QQ群，当有什么快乐的事时，在群里一喊，大家都开心地笑了；有什么烦心事时，给大家说说，她们都会帮你‘出气’。一件很烦心的事，眨眼间就烟消云散了。”

　　(李云云)