■乐清市融媒体中心记者 郑露露

　　距离高考只剩一个多月，学生因学习压力大，容易出现失眠、焦虑等症状，影响学习效率和心身健康。乐清市融媒体中心特意邀请浙江中医药大学临床特聘专家、小容中医创始人、名中医王超，来给广大家长和考生支招，在调节情绪、避免过度思虑的同时，也要注意饮食调理，保证脾胃健康，增强气血生化之源，以维持身体健康和正常的学习状态。

　　按摩驱疲劳

　　根据中医理论，脾为后天之本，是气血生化之源。临近考试，考生学业压力重，用脑时间长，过度思虑会导致脾气血受损。脾胃亏虚会影响气血的生成和运输，导致升清泄浊失调，出现头晕、心悸等上焦症状，同时也可引起腹胀、便秘或腹泻、月经不调等下焦症状。心主血，其华在面，如果血虚则不能上荣于面，因此面色会显得苍白。心脾两虚，心神失养，会影响睡眠质量，导致失眠等问题。

　　“家长和考生可用几种按摩手法来帮助舒缓身体和释压。”王超医生分享了几个中医穴位的按摩手法。考前复习久坐，容易引发小腿疼痛、抽筋，此时可赶紧按揉承山穴，手法轻按轻揉，以感觉到酸胀微痛为宜；考生复习紧张时，吃饭常常不规律，容易有肠胃不适的情况出现，可按摩公孙穴，两手拇指分别按住该穴位，深呼吸渐渐用力揉按20-30次，每次每穴按压5-10分钟；长期伏案学习，缓解颈椎不适的穴位当属风池穴，风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平，每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用；考生们长时间用眼，眼睛易疲劳，这时可以动动手指上的明眼穴、合谷穴，明眼穴位于拇指侧横纹最内侧处，用拇指的指甲对明眼穴进行刺激，稍微感觉到疼痛即可。也可以试试熨眼的手法，两掌互搓至极热，即以双手掌心或小鱼际部捂于眼部熨之，默数八拍，再搓再熨，可熨四次；在学习空余时间，可多做五指梳头的按摩手法，以双手指腹交替自前发际紧贴头皮梳向后枕部，先中间后两边，先轻后重，以舒适为度，有条件的能用砭石梳、铜梳或者牛角材质的梳子早晚梳头，效果更好的。

　　食疗补元气

　　除了食疗的方法，王超医生也列出了一个缓解紧张情绪的小茶方和几个食疗方，家长和考生可根据自身身体情况参考使用。

　　“甘麦大枣汤，可用甘草10克、小麦50克、大枣6枚，每天煎水当茶喝。”王超介绍，这个小茶方很简单，是一个基础普方，适合大部分人群。此外，灵芝孢子粉有平调五脏、疏肝健脾、养心安神、益肺滋肾、治养结合的作用，选服灵芝孢子粉是帮助考生改善备考状态的好方法。但如果考生出现情绪抑郁、喜叹息或急躁易怒、头晕口干等，或女生伴有月经先后不定期，乳房胀痛，可在灵芝孢子粉的基础上加用玫瑰膏；如考生出现大便干结、失眠多梦、面部痤疮、口腔溃疡、手心多汗等情况，可在灵芝孢子粉的基础上加用清肺膏。

　　“眼下是湿热重的季节，给孩子煲的汤里可以放一些五指毛桃、鸡骨草和茯苓，再用煲完的汤冲调灵芝孢子粉，喝完全身有清明的感觉。”不过王超医生也提醒大家，如果孩子情况比较严重，调理一周还不能有效缓解，那么就建议来寻找医生帮助，通过辨证体质，一人一方，服用适合个人体质的考前益智中药。